Chúng ta thường nghe nói rằng chúng ta “cần phải kiểm soát cái tôi của mình” nhưng hiếm khi được hướng dẫn cách thực hiện đúng. Chắc chắn, có những danh sách tổng hợp chúng, nhưng không ai thực sự giải thích chi tiết chi tiết từng bước.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết 12 bước dành cho bạn :

❤ỦNG HỘ TRANG WEB ❤ 

BÀI VIẾT MỚI NHẤT 

Bước 1: Kiểm tra cái tôi của bạn trước 

Vậy làm thế nào để chúng ta kiểm tra cái tôi của mình ? Làm thế nào để chúng ta thay đổi phần cơ bản của nhân loại đã giúp chúng ta tồn tại lâu dài như vậy? Làm cách nào để chúng ta chỉnh sửa phần này của bản thân vốn gắn bó chặt chẽ với chúng ta?

“Hãy vượt qua chính mình” là câu trả lời phổ biến nhất trong những tình huống này. Thường theo sau là “thực hành sự khiêm tốn”. Mặc dù cả hai đều là những câu trả lời hợp lý nhưng chúng có xu hướng khiến mọi người hiểu sai cách, khiến việc thực hiện những điểm này trở nên khó khăn hơn nhiều.

Khi không được kiểm soát, cái tôi của bạn sẽ trở nên kiêu ngạo. Đây là lúc cái tôi của bạn có thể và sẽ cản trở thành công của bạn. Thay vì giúp đỡ bạn, nó sẽ mang lại điều tốt nhất cho bạn và làm giảm đi tiềm năng cũng như cơ hội của bạn.

Cái tôi của bạn có xu hướng cản trở việc lắng nghe. Ví dụ, bạn đã bao giờ ước ai đó ngừng nói để bạn có thể kể câu chuyện của mình chưa? Vâng, đó là cái tôi của bạn trong việc giao tiếp. Cái tôi cũng có xu hướng cản trở sự đồng cảm. Khi cái tôi của bạn hoạt động ở vị trí hàng đầu, kỹ năng đồng cảm của bạn sẽ bị thay thế và cuối cùng bạn sẽ mất đi những người bạn thực sự.

Thật không may, không dễ để tắt cái tôi của bạn và bạn phải sẵn sàng xem xét kỹ lưỡng những sai lầm và thất bại của chính mình. Giống như nhiều vấn đề chúng ta gặp phải, cách tiếp cận thường quan trọng hơn giải pháp thực tế. Hiểu từng bước riêng lẻ để vượt qua cái tôi của bạn sẽ hữu ích hơn về lâu dài.

Nói như vậy, không phải cái tôi nào cũng xấu. Bản ngã chỉ trở thành vấn đề khi bạn cho phép nó phát triển thành sự kiêu ngạo. Bạn chắc chắn đã từng nghe cụm từ phổ biến “FULL OF YOURSELF”. Biết cách phát hiện kiểu kiêu ngạo này và cách kiềm chế nó sẽ giúp bạn trở thành một người tốt hơn.

FULL OF YOURSELF : Cho rằng mình rất quan trọng, rất thông minh, rất đặc biệt, theo cách làm cho người khác khó chịu 

Bước 2: Từ bỏ nhu cầu kiểm soát của bạn

Bộ não con người có xu hướng nắm giữ chặt chẽ để kiểm soát. Đó là cách chúng ta tồn tại lâu dài: có thể dự đoán và định hướng kết quả. Nếu không, thế giới sẽ có ít sự đổi mới hơn rất nhiều. Đôi khi chúng ta luôn tin rằng nếu chúng ta lơ là chỉ một giây, thế giới có thể sụp đổ và bốc cháy xung quanh chúng ta. Nói một cách rất thực tế, cái tôi của chúng ta là một phần của bản năng sinh tồn.

Mặc dù cái tôi của chúng ta tạo thành một phần nào đó trong chúng ta nhưng nó không nên định nghĩa chúng ta một cách hoàn toàn. Chúng ta không phải là những điều chúng ta làm. Chúng ta không phải là công việc của mình hay những thứ vật chất mà chúng ta đã thu thập được. Bằng cách tập trung vào những thứ “bề mặt” tạo nên cuộc sống của bạn và bị ràng buộc bởi quan điểm tự cao tự đại, bạn có xu hướng tập trung vào mọi mất mát và bất hạnh. Bạn sẽ liên tục so sánh bản thân với người khác, bị thúc đẩy bởi mong muốn vượt lên trên tất cả những người khác. Việc từ bỏ nhu cầu kiểm soát này sẽ giúp bạn bỏ lại cái tôi của mình ở ngoài cửa.

Điều đầu tiên trước tiên – hãy loại bỏ nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn. Có một số thứ trong cuộc sống mà bạn có thể kiểm soát – như loại phô mai nào nên cho vào bánh sandwich, hoặc bạn thức dậy lúc mấy giờ và có những thứ trong cuộc sống mà bạn không thể kiểm soát – như một cơn giông bất ngờ ập đến, hoặc điều ai đó nói với bạn. Sự không chắc chắn giúp bạn học cách đối phó với những khó khăn trong cuộc sống.

Biết cách đối phó với những điều bất ngờ sẽ tốt hơn là dành rất nhiều thời gian và nỗ lực tinh thần để tránh nó hoàn toàn. Sự không chắc chắn thật đáng sợ; chính bộ não con người đang chiến đấu chống lại thực tế không biết mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào. Nếu bạn bước ra ngoài nỗi sợ hãi và tin tưởng vào quá trình mà cuộc sống mang lại cho bạn, nhu cầu kiểm soát sẽ tan biến.

Thay vào đó, hãy đón nhận sự không chắc chắn. Làm điều gì đó khiến bạn sợ hãi. Sẵn sàng thử điều gì đó hoàn toàn mới; điều gì đó sẽ đưa bạn ra ngoài vùng an toàn của mình. Nhiều ý tưởng tuyệt vời bị loại bỏ vì sợ thất bại. Đi viết cuốn tiểu thuyết đó đi. Bắt đầu cuốn tự truyện của bạn. Bắt đầu một ban nhạc. Đi học khiêu vũ….

Thông thường, nỗi sợ thất bại và việc thiếu khả năng thực sự kiểm soát kết quả đã khiến chúng ta giữ chặt cái tôi của mình quá mức. Thay vào đó, giọng nói nhỏ bên trong mỗi chúng ta đang lẩm bẩm: “Tại sao tôi phải cố gắng, tôi chưa đủ giỏi,” thay vào đó có thể nói với chúng ta rằng “Tôi có thể làm được điều này”.

Thay vào đó, hãy đầu hàng và giải phóng bản thân khỏi cái tôi đang cản trở bạn đạt được thành công và hạnh phúc thực sự trong cuộc sống:

1. Tưởng tượng. Hãy tưởng tượng theo cách bạn muốn mọi thứ diễn ra. Hãy nhìn về tương lai và nhìn rõ hình ảnh đó. Bạn không cần phải có kế hoạch vào thời điểm này – chỉ cần có một mục tiêu.
2. Viết ra nỗi sợ hãi của bạn. Bằng cách này, tôi không có ý viết ra nỗi sợ nhện của bạn. Thay vào đó, hãy viết ra những nỗi sợ hãi đang cản trở bạn trong cuộc sống. Ví dụ: “Tôi sợ phải xin sếp tăng lương” hoặc “Tôi sợ theo đuổi giấc mơ viết tiểu thuyết của mình”.
3. Định nghĩa. Hiện tại có ý nghĩa gì với bạn? Điều đó có thể có nghĩa là không sử dụng điện thoại khi bạn đi bộ đến quán Starbucks yêu thích của mình. Nó có thể có nghĩa là tham gia đầy đủ vào các cuộc trò chuyện. Nó có thể có nghĩa là ngồi lặng lẽ trên ghế đá công viên, nhìn ngày trôi qua.
4. Ở lại căn cứ. Đừng ném mọi sự thận trọng vào gió. Hãy bước từng bước nhỏ.
5. Ôm trọn niềm tin. Hãy tin tưởng vào bản thân và bạn bè của bạn. Hãy tin tưởng rằng bạn có khả năng thay đổi. Hãy tin tưởng rằng bạn có khả năng làm bất cứ điều gì bạn đã quyết định. Hãy tin tưởng rằng những người bạn thực sự của bạn sẽ hỗ trợ bạn.
6. Khẳng định. Nói những điều tích cực với bản thân sẽ giúp bạn luôn lạc quan. Hãy sáng tạo và đảm bảo rằng bạn đang nói điều gì đó mà bạn có thể tin tưởng. Ví dụ: “Tôi biết rằng tôi có thể viết một cuốn tiểu thuyết hay. Tôi có nó trong tôi.”
7. Tự hào. Hãy làm điều gì đó để nâng cao lòng tự trọng của bạn. Cắt tóc hoặc làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác. Hãy làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
8. Tiếp cận. Nếu bạn cảm thấy bế tắc hoặc choáng ngợp, hãy thừa nhận điều đó và liên hệ với người mà bạn tin tưởng. Đừng để cái tôi của bạn đẩy người khác đi. Có thể thừa nhận cần giúp đỡ. Nó thể hiện một sức mạnh nhất định của tính cách và sức mạnh thực sự.
9. Chấp nhận. Bạn không đơn độc trong cuộc đấu tranh này – có những người có thể giúp đỡ bạn và bạn không phải là người quan trọng duy nhất trên thế giới. Bạn không phải là trung tâm của vũ trụ và những người khác có bi kịch riêng của họ phải giải quyết.
10. Đối với bạn, được tự do có ý nghĩa gì? Việc từ bỏ quyền kiểm soát sẽ đưa bạn đến con đường dẫn đến tự do về cảm xúc và tinh thần. Lập danh sách ý nghĩa của tự do đối với bạn. Có nghĩa là không có nợ thẻ tín dụng? Hoặc có phương tiện riêng để đi từ điểm A đến B? Có lẽ đó là điều gì đó mang tính cá nhân hơn như có thêm một giờ vào buổi sáng để đọc sách.

Bước 3: Tha thứ và buông bỏ

Sự tha thứ là điều cần thiết cho sự phát triển cá nhân và tinh thần. Đó cũng là một trong những cách vứt bỏ cái tôi của bạn. Nếu bạn buông bỏ mối hận thù, bạn buông bỏ cái tôi của mình.

Chấp nhận, buông bỏ và bước tiếp.

Hãy tha thứ cho những người làm tổn thương bạn, hoặc đối xử sai trái với bạn. Cảm giác tức giận và buồn bã mà bạn mang theo trong đầu. Đó là những gì thúc đẩy cái tôi của bạn. “Tôi đã đúng! Họ không có quyền nói chuyện với tôi theo cách đó…” Nghe có quen không? Đó là giọng nói tự cao tự đại bên trong bạn đang giật dây. Bạn có thể cảm thấy chính đáng trong phản ứng của mình là điều tốt, tuy nhiên, sẽ không tốt nếu bạn giữ cảm giác đó và sử dụng nó làm đạn để tiếp tục tức giận.

Tha thứ cho người khác có vẻ vô cùng khó khăn (hoặc có lẽ chỉ khiến bạn vặn vẹo). Vậy làm thế nào để bạn tiến về phía trước với sự tha thứ của người khác? Thực hiện theo các bước sau:

1. Đi tiếp. Việc thay đổi hướng đi và chuyển sang thời điểm tiếp theo sẽ giúp bạn thay đổi trọng tâm và quan điểm của mình. Đừng để những điều tiêu cực ngự trị trong tâm trí bạn, làm ô uế thời điểm hiện tại. Hãy tưởng tượng rằng bạn có những đặc tính giống như nước. Nước tìm một con đường khác, dù khe nứt nhỏ đến đâu nó cũng sẽ tìm được đường đi qua, dù là giọt nước nhỏ nhất.
2. Giấc ngủ yên bình. Đừng đi ngủ trong sự tức giận. Điều này có thể trong bối cảnh công việc hoặc trong mối quan hệ cá nhân. Đi ngủ trong trạng thái tức giận hoặc kích động sẽ làm gián đoạn giấc mơ và giấc ngủ bình thường.
3. Nghiên cứu gương. Đừng đổ lỗi. Nếu có điều gì đó không ổn, đừng đổ lỗi ngay cho người khác. Dành thời gian để hiểu các quyết định và hành động của chính bạn ảnh hưởng đến kết quả như thế nào. Hiểu cách bạn có thể thay đổi phản ứng trong tương lai bằng cách chịu trách nhiệm về phần mình trong bất kỳ tương tác nào và bằng cách thừa nhận cảm xúc của bên kia.
4. Đi thôi. Đừng bảo người khác phải làm gì. Rất dễ rơi vào thói quen ra lệnh cho mọi người xung quanh hoặc đưa ra “lời khuyên”. Tránh bảo mọi người phải làm gì, đặc biệt nếu họ hoàn toàn có khả năng quản lý các lựa chọn của mình. Hãy từ bỏ nhu cầu kiểm soát người khác. Họ cần phải đưa ra lựa chọn của riêng mình.
5. Làm sạch bầu trời. Đừng ôm giữ sự oán giận. “Tôi có quyền tức giận vì *chèn lý do vào đây*”. Đây không phải là tha thứ và buông bỏ. Đây là việc bạn đang giữ lấy cái tôi của mình và cho phép cơn giận bùng phát. Bất đồng xảy ra. Mọi người có những ý tưởng, suy nghĩ và cách thể hiện khác nhau. Chắc chắn bạn sẽ bị ảnh hưởng hoặc tức giận. Điều này ổn. Bí quyết ở đây là thừa nhận rằng cơn bão không kéo dài mãi mãi. Nó sẽ kết thúc và nếu bạn loại bỏ cái tôi của chính mình khỏi phương trình, điều đó sẽ xảy ra sớm hơn nhiều.

Thay vì đắm chìm trong những cảm xúc tiêu cực, hãy để chúng qua đi và nhường chỗ cho hạnh phúc.

Chấp nhận rằng cái tôi của bạn là một phần của bạn. Giống như cách những người cần tham gia các lớp quản lý cơn giận chấp nhận rằng sự tức giận là một phần của họ. Họ học cách kiểm soát cơn giận thay vì để cơn giận kiểm soát họ.

Hãy bỏ đi cảm giác bị xúc phạm ở mọi điều nhỏ nhặt.

Hãy từ bỏ nhu cầu chiến thắng và luôn luôn đúng.

Hãy từ bỏ nhu cầu trở nên vượt trội.

Hãy từ bỏ việc xác định bản thân bằng thành tích và danh tiếng của bạn. Tự hào về thành tích của mình là điều bình thường. Kiêu ngạo về điều đó đang nuôi dưỡng cái tôi của bạn một cách tiêu cực. Có thể sẽ có lúc mọi người xúc phạm thành tích của bạn và làm tổn hại danh tiếng của bạn. Họ làm điều này vì cái tôi của chính họ nuôi dưỡng sự bất an của họ.

Thay vào đó, hãy tử tế khi nói “đúng”. Hãy thử đặt mình vào vị trí của người khác. Nếu ai đó tấn công bạn hoặc nói điều gì đó khiến bạn khó chịu hoặc xúc phạm, hãy loại bạn ra khỏi phương trình. Hãy phản ứng bằng lòng tử tế thay vì phẫn nộ trước cuộc tấn công. Hầu hết thời gian, cuộc tấn công chỉ là sự phản ánh nỗi sợ hãi của chính họ.

Sống trong hiện tại và quên đi quá khứ.

Thật đau đớn khi phạm sai lầm. Đối với tôi, nó thực sự làm tôi khó chịu. Nhưng tất cả chúng ta cần học cách tha thứ cho bản thân về những lỗi lầm này để có thể tiến về phía trước mà không bị ngăn cản. Sai lầm là một phần của cuộc sống. Cho dù chúng ta trượt bài kiểm tra lái xe vì quên kiểm tra điểm mù hay vì chúng ta nói điều gì đó ngu ngốc trong một cuộc phỏng vấn quan trọng, thì sai sót vẫn có thể xảy ra. Đó là cách chúng ta học hỏi. Đó là cách duy nhất chúng ta học.

Bạn cần nhận ra rằng đến một lúc nào đó sẽ đến lúc phải tha thứ cho chính mình:

1. Tập trung. Xác định những cảm xúc bạn đang cảm thấy và cảm nhận chúng. Họ không phải là những con quỷ như người ta vẫn tưởng. Tôi tin rằng thế giới sẽ trở thành một nơi tốt đẹp hơn nếu chúng ta có thể hiểu được cảm xúc của mình và cách kiểm soát chúng. Đừng ép họ đi. Họ là một phần của con người bạn.
2. Thừa nhận. Khi chúng ta thành tiếng thừa nhận sai lầm của mình, chúng ta sẽ mở ra cánh cửa để hiểu bản thân mình hơn nhiều. Nói chuyện với chính mình về những sai lầm của bạn. Bạn có thể là người bạn tốt nhất và là người tiếp âm hoàn hảo của chính mình. Đôi khi, bằng cách nói to điều gì đó, bạn sẽ có thể cảm nhận được việc cứ mãi đắm chìm trong một sai sót nhỏ là điều hoàn toàn nực cười như thế nào.
3. Sống và học hỏi. Mỗi sai lầm là một bài học kinh nghiệm. Đôi khi điều này khiến việc đối mặt với mọi người trở nên khó khăn hơn nhiều vào buổi sáng, nhưng hãy rút kinh nghiệm từ nó. Bạn chỉ là một kẻ ngốc nếu cứ lặp đi lặp lại cùng một sai lầm và không bao giờ dành thời gian để học hỏi từ những sai lầm của mình.
4. Thời gian. Cho phép bản thân có thời gian để suy ngẫm và suy ngẫm. Điều này có vẻ hơi phản trực giác, nhưng việc cho bản thân thời gian để xử lý lỗi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lỗi đó.
5. Tạm ngừng. Nếu bạn không thể đối mặt với vấn đề vào lúc này, hãy đặt nó sang một bên. Điều này có vẻ như bạn đang phớt lờ vấn đề, nhưng trên thực tế, bạn đang cho bản thân thời gian để giải quyết vấn đề khi bạn đang ở trạng thái tinh thần tốt hơn. Đừng mất quá nhiều thời gian.
6. Chấp nhận. Một khi bạn đã dành chút thời gian, đừng tiếp tục nhớ lại sai lầm đó. Bạn đã suy nghĩ về điều đó trong đầu từ mọi góc độ và bạn đã tự mắng mỏ mình bằng vô số cách. Có thể bạn đã có thể thay đổi kết quả, nhưng ‘đáng lẽ phải có’ sẽ chỉ khiến bạn khó chịu hơn mà thôi. Cái gì đã qua là đã qua.
7. Hãy nhẹ nhàng. Hãy chú ý khi bạn tự phê bình. Hãy trò chuyện với bên này của bạn. Viết cuộc trò chuyện của bạn vào nhật ký. Điều này sẽ giúp bạn xác định những kiểu suy nghĩ có hại khiến bạn oán giận bản thân.
8. Hãy yên lặng. Một khi bạn xác định được giọng nói đó, hãy làm nó im lặng. Viết ra những điều tích cực về bản thân. Hãy từ bi. Bạn sẽ không nói chuyện với người bạn thân nhất của mình theo cách đôi khi bạn nói chuyện với chính mình trong gương. Hãy nhớ rằng, bạn là người bạn tốt nhất của chính mình.
9. Hãy rõ ràng. Bạn muốn bước tiếp từ sai lầm như thế nào? Nếu bạn làm tổn hại đến danh tiếng của mình, hãy nói rõ ràng về cách bạn muốn khắc phục nó. Nếu bạn làm tổn thương người khác, hãy sửa đổi.
10. Nghe. Hãy đưa ra lời khuyên của riêng bạn. Dù bạn đưa ra lời khuyên gì cho người bạn thân nhất của mình trong tình huống này, hãy nhớ làm theo lời khuyên tương tự. Cô ấy vẫn ở bên người bạn trai bạo hành của mình chứ? Bạn đã bảo cô ấy chấm dứt chuyện đó nhưng cô ấy vẫn chưa làm? Nếu bạn thấy mình đang đưa ra lời khuyên, hãy sẵn sàng đón nhận nó.
11. Yêu cầu giúp đỡ. Nếu vẫn thất bại và bạn cảm thấy lỗi của mình quá lớn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Không có gì xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Thừa nhận rằng bạn cần sự giúp đỡ ngay từ đầu là cách bạn sẽ trưởng thành.

Bước 4: Suy ngẫm

Tự phản ánh là cách bạn hiểu mình là ai và điều gì khiến bạn đánh dấu. Bằng cách hiểu bạn là ai và bạn muốn trở thành ai, bạn sẽ biết nên đi theo hướng nào và những bước cần thực hiện để đạt được điều đó.

Suy ngẫm về hành vi của bạn và cách suy nghĩ của bạn ảnh hưởng đến phản ứng của bạn cho phép bạn nhìn thấy những phần con người bạn mà bạn cần phải cải thiện.

Dành thời gian cho chính bạn. Một số người gọi đó là ‘chăm sóc bản thân’, số khác gọi đó là sự suy ngẫm. Hãy dành thời gian để nhắc nhở bản thân tại sao bạn là duy nhất và xinh đẹp.

Hãy tạo thành thói quen, kết hợp nó vào cuộc sống của bạn để bạn không bao giờ quên. Dành thời gian sang một bên để im lặng với chính mình. Bằng cách hài lòng với con người thật của mình, bạn sẽ ít có khả năng chỉ tập trung vào những lời khen ngợi của mình hoặc nhận được những lời khen ngợi từ người khác.

Hãy vị tha.

Biết ơn. Hãy suy nghĩ về những bài học bạn đã học được. Hãy nghĩ về những người đã định hình cuộc đời bạn. Hãy nghĩ về những trải nghiệm đã làm được điều tương tự. Bạn sẽ là những người rất khác nếu không có những điều đã xảy ra cho đến thời điểm này.

Hãy suy ngẫm về những thiếu sót và điểm yếu của bạn. Mặc dù bạn không nên tập trung vào những điều tiêu cực, nhưng dành một chút thời gian để đánh giá những khuyết điểm của mình là một cách tuyệt vời để bạn luôn vững vàng.

Khi luyện tập đủ, bạn sẽ không chỉ có khả năng xử lý mọi tình huống mà còn có thể làm chủ chính mình.

Sự phản ánh rất quan trọng vì nếu bạn không thể xác định mình đã sai ở đâu thì bạn sẽ không thể ngăn chặn các vấn đề trong tương lai.

Có những lợi ích nhất định của việc tự phản ánh:

1. Cải thiện các mối quan hệ. Bằng cách xác định vai trò của bạn trong việc góp phần giải quyết các vấn đề giữa các cá nhân, bạn sẽ có khả năng vượt qua chúng tốt hơn. Nếu bạn không thể không lôi kéo đối tác của mình vào một cuộc chiến thì vấn đề không phải ở họ mà là ở bạn. Việc tự phản ánh sẽ giúp bạn xác định những va chạm này.
2. Suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định tốt hơn. Khả năng tách cảm xúc của bạn khỏi tình huống khó khăn sẽ cho phép bạn đưa ra quyết định tốt hơn và phát hiện ra những điểm cản trở trước khi chúng leo thang.
3. Bạn sẽ biết giá trị đích thực của mình. Bạn sẽ có thể xác định được điều gì thực sự quan trọng với bạn.
4. Bạn sẽ bớt căng thẳng và lo lắng hơn khi biết nguyên nhân là gì. Biết điều gì gây ra lo lắng và bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó.
5. Ngủ ngon hơn. Nếu tâm trí không đè nặng lên bạn, bạn sẽ thấy mình ngủ ngon hơn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhiều. Hãy thành thật mà nói, ai lại không thích một giấc ngủ ngon?

Vậy tôi phải làm thế nào để tự phản ánh?

1. Tìm kiếm một khoảnh khắc cô đơn yên tĩnh. Ngắt kết nối khỏi thế giới công nghệ. Hãy im lặng và lắng nghe suy nghĩ của bạn.
2. Hãy tự hỏi tại sao. Tại sao tôi lại phản ứng theo cách tôi làm? Tại sao tôi lại phản ứng theo cách đặc biệt đó?
3. Hãy đặt những câu hỏi sâu sắc hơn cho bản thân: Tôi sẽ làm gì khác biệt/Tôi muốn đi đâu/Tôi muốn trở thành ai? Đây là những điều sẽ hướng dẫn bạn hiểu được phản ứng của mình.
4. Viết suy nghĩ của bạn xuống. Trên đó thực sự ồn ào. Viết chúng ra để loại bỏ chúng ra khỏi đầu bạn. Nó tạo ra không gian và cũng cung cấp cho bạn thứ gì đó cụ thể để xem xét. Nhìn mọi thứ từ góc độ đó sẽ khiến việc hiểu nó trở nên dễ dàng hơn.

Bước 5: Thành thật với bản thân và về người khác

Trung thực là chính sách tốt nhất

Đầu tiên, hãy thành thật với người khác, nhưng quan trọng hơn là với chính mình. Nếu bạn không có khả năng thực hiện một nhiệm vụ nào đó, hãy đặt cái tôi của mình sang một bên và nhờ giúp đỡ, hoặc giao việc đó cho người có khả năng. Hãy từ chối những gì không mang lại giá trị cho cuộc sống của bạn. Điều này sẽ buộc bạn phải đánh giá bản thân và hoàn cảnh của mình.

Công nhận người khác

Từ đó, bạn có thể thừa nhận người khác. Bạn không thể đạt được vị trí hiện tại nếu không có sự giúp đỡ của người khác. Bạn cũng không thể tự mình gánh vác mọi thứ. Có nhiều quan điểm, nhiều kỹ năng và ý tưởng sẽ chỉ tăng thêm giá trị cho nỗ lực của nhóm hoặc sự năng động của gia đình. Các kỹ năng có nhiều gói khác nhau, vì vậy đừng giảm giá cho ai đó chỉ vì họ không có cùng kỹ năng với bạn. Có một câu nói quen thuộc: “Nếu bạn đánh giá một con cá qua khả năng trèo cây của nó, nó sẽ dành cả đời để tin rằng mình thật ngu ngốc”.

Theo cách tương tự, bất kỳ ai cũng có thể đóng góp vào cuộc trò chuyện hoặc tình huống. Đừng đơn giản cho rằng mọi người đều có cơ hội như nhau hoặc có trình độ học vấn giống như bạn. Họ có thể có những quan điểm khác nhau nhưng có giá trị ngang bằng (nếu không muốn nói là hơn) quan điểm của bạn.

Việc từ bỏ quan niệm rằng mọi người (đặc biệt là trong môi trường kinh doanh) nên đi theo sự dẫn dắt của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát được cái tôi của mình ngay từ đầu. Hoàn cảnh thay đổi. Cơ hội khác nhau. Kinh nghiệm hình thành nên con người chúng ta và không phải tất cả trải nghiệm đều giống nhau.

Có một cảnh báo nhỏ cho điều này. Trong một số trường hợp, bạn rất có thể là người thông minh nhất trong phòng. Bạn có thể có con mắt tinh tường nhất để biết chi tiết và phát hiện ra những điểm yếu trong quá trình này. Bạn sẽ cần xác định lại cách hiểu ý nghĩa của trí thông minh.

Những người khác có thể không sắc sảo như bạn, nhưng hiểu lý do tại sao họ ở trong nhóm sẽ mang lại lợi ích cho bạn vì họ có thể đại diện cho đối tượng mục tiêu của bạn. Họ có thể mang thứ gì đó mới mẻ lên bàn. Mở mang tâm trí.

Bước 6: Đặt câu hỏi

Để loại bỏ cái tôi của bạn, hãy quay lại từ đầu về điều gì đó. Sẵn sàng học một kỹ năng mới. Hãy là người mới bắt đầu ở một cái gì đó. Nó đặt mọi thứ vào quan điểm. Nếu bạn là một nhà thiết kế đồ họa, hãy nhớ lại cảm giác của bạn trong ngày đầu tiên đi làm? Bạn biết mình giỏi nhưng so với những người khác trong hiện trường, bạn vẫn ướt át sau tai. Đây là nguyên tắc tương tự.

Đừng cho rằng bạn biết tất cả mọi thứ, ngay cả khi bạn đang đứng đầu trong lĩnh vực của mình. Hãy ra ngoài và học điều gì đó mới mẻ. Trong cuộc trò chuyện, hãy đặt câu hỏi để đảm bảo rằng bạn hiểu người khác. Hãy hiểu biết nhất có thể.

Đặt câu hỏi ngay cả khi không có ai khác. Bạn có thể cảm thấy mình như một kẻ ngốc trong suốt năm phút, nhưng đây là cách bạn học hỏi. Bạn không thể biết tất cả. Bạn có thể thông thạo, thậm chí có thể là chuyên gia, nhưng bạn không thể biết tất cả mọi thứ. Tâm trí con người không được thiết kế theo cách đó.

Lắng Nghe

Đặt câu hỏi là một chuyện nhưng bạn cũng cần phải lắng nghe. Nếu có điều gì đó không hiệu quả, hãy chấp nhận nó. Lắng nghe phản hồi. Đọc kết quả của quá trình chạy thử của dự án và thực hiện các thay đổi thích hợp. Bất kể vai trò hay vị trí của bạn trong bất kỳ tình huống nào, ngay cả những thành viên cấp thấp hơn trong xã hội cũng có thể có điều gì đó đáng để nói.

Đừng ngắt lời người khác. Trong khi ai đó đang nói, đừng để tâm trí bạn lang thang, và đặc biệt, đừng bắt đầu suy nghĩ về câu trả lời. Lắng nghe cách những người khác nhau truyền đạt những ý tưởng khác nhau. Tính cách có tác động đến cách truyền đạt ý tưởng. Một số người thích nói chuyện riêng tư hơn. Trong khi những người khác thích sự tinh tế hơn; khiến người khác nhảy theo ý kiến ​​của họ.

Bằng cách lắng nghe người khác, bạn đang gạt bỏ cái tôi cũng như mong muốn được chấp thuận và kiểm soát của mình sang một bên. Nó cho phép bạn khám phá những cách tốt hơn để làm việc. Những cách mà có thể bạn chưa nhận thấy.

Bước 7: Đừng để tâm đến tất cả những lời khen ngợi bạn nghe được

Không phải tất cả những lời khen ngợi bạn nghe được đều chân thành. Đôi khi người ta nói những điều họ không có ý như vậy. Đôi khi những điều này được nói ra để tránh xung đột hoặc để lấy lòng bạn. Sự tin tưởng và tôn trọng có được.

Bạn đạt được thành công và nếu bạn để những lời khen ngợi tràn ngập trong đầu, bạn sẽ ngừng học hỏi và ngừng phát triển. Hãy chắc chắn rằng bạn nhớ điều đó. Tuy nhiên, như đã nói, đừng coi thường những lời khen ngợi dành cho người khác. Bạn không biết người khác đã phải trải qua những gì để có được vị trí hiện tại.

Không có gì là vĩnh viễn. Một ngày nào đó bạn có thể đứng đầu thế giới và ngày hôm sau bạn lại quay trở lại vị trí ban đầu. Những điều này xảy ra. Tới mọi người. Bất cứ điều gì khiến bạn cực kỳ phấn khích và hạnh phúc ngay bây giờ, có thể không còn ở đó vào ngày mai.

Những lời chỉ trích có thể khiến bạn cảm thấy hơi dễ bị tổn thương. Cách bạn phản ứng với lỗ hổng này là cách bạn có thể biết liệu cái tôi của bạn có trói buộc bạn hay không.

Bước 8: Thừa nhận khi bạn sai

Như chúng ta đã thảo luận trước đó, tất cả chúng ta đều mắc sai lầm; nó là một phần của con người. Chịu trách nhiệm về hành động của mình thể hiện sự khiêm tốn. Bằng cách thể hiện sự khiêm tốn này, bạn đang cởi mở và bộc lộ sự dễ bị tổn thương của mình. Cái tôi của bạn sẽ không thích điều đó, nhưng nó tốt cho bạn. Nếu bạn vượt quá giới hạn, hãy thành thật xin lỗi.

Hãy tự nhận thức

Bắt chính mình trong hành động. Khó khăn, nhưng với sự tự suy nghĩ, có thể thực hiện được. Hãy nhận thức về bản thân trong mọi tình huống và bạn sẽ có thể nghe thấy giọng nói nhỏ bé tự cao tự đại đó. Hãy im lặng trước khi nó khiến bạn gặp rắc rối. Có một sự khác biệt sâu sắc giữa tiếng nói bên trong hướng dẫn bạn và cái tôi hướng dẫn bạn sai lầm. Cái tôi của bạn sẽ khiến bạn nghi ngờ chính mình. Nó sợ hãi và tức giận và sẽ làm mọi cách để kiểm soát bạn.

Thông thường, sự tức giận là sự sợ hãi hướng vào trong. Đây là việc bản ngã của bạn đang làm. Điều tương tự cũng được áp dụng khi những suy nghĩ đó hướng vào trong. Bạn có thể đứng trước gương và mắng mỏ cái bụng phệ từng phẳng lì hồi còn học đại học, hoặc bạn có thể hít một hơi thật sâu và nhận ra rằng không cần thiết phải căm ghét và phán xét bản thân. Điều cực kỳ quan trọng là phải chú ý đến những khoảnh khắc này như chúng là gì và ngăn chặn chúng.

Đây là một mẹo nhỏ. Cười vào chính mình. Nhưng không phải theo cách hạ thấp. Ví dụ, tôi thỉnh thoảng nổi cơn thịnh nộ trên đường, giống như nhiều người trong chúng ta. Bạn đã bao giờ bị kẹt xe, dưới cái nóng gần chín mươi độ chưa? Không phải là một trải nghiệm thú vị Thường thì nó đến mức chỉ cần một người phải ngắt lời tôi và ra hiệu cho tôi chửi thề, đập vô lăng và la hét tột độ. Sau đó, tôi cười.

Cách nhanh nhất để tôi xoa dịu tình hình là cười nhạo sự tức giận của chính mình. Bằng cách đó nó chỉ tan biến vào vũ trụ. Phát triển mối quan hệ với bản thân và suy nghĩ của bạn. Sự đàn áp sẽ chỉ giúp bạn tiến xa hơn. Thu hút và giải quyết cái tôi của bạn. Khi sự tiêu cực xuất hiện, hãy gọi nó ra. Hãy nhận biết chính xác thời điểm bạn cần lùi lại một bước khỏi tình huống đó – cá nhân hoặc giữa các cá nhân.

Biết chính mình. Nếu việc phán xét đến với bạn một cách tự nhiên như hơi thở, hãy tự hỏi bản thân: “Ý tưởng của tôi có thực sự vượt trội không?”

Bước 9: Tin tưởng vào người bạn thân nhất của bạn

Trong thời đại truyền thông xã hội, việc có một người bạn thân thực sự còn hiếm hơn một người có ảnh hưởng nổi tiếng trên YouTube mà không phải quay video xin lỗi. Điều đó đang được nói, mọi người đều cần một người bạn tốt nhất. Đó có thể là bất kỳ ai mà bạn tin tưởng, nhưng sự tin tưởng cần phải có tính tương hỗ và tuyệt đối.

Bạn bè của bạn sẽ hỗ trợ bạn và sẽ là người điều khiển âm thanh của bạn bất cứ khi nào bạn cần kiểm tra xem bạn có đang vượt qua ranh giới hay nuôi dưỡng cái tôi của mình hay không. Yêu cầu giúp đỡ và sử dụng phản hồi một cách hiệu quả. Nói thẳng là chìa khóa và giữ chân những người nói với bạn điều bạn cần nghe nhiều hơn điều bạn muốn nghe.

Hãy nhớ rằng, bạn cũng là người bạn tốt nhất của chính mình. Khi bạn đã học cách tự suy ngẫm và thực sự học hỏi từ những sai lầm của chính mình – và điều này chỉ được thực hiện bằng cách hạ thấp cái tôi của mình – đôi khi bạn có thể cho mình lời khuyên tốt nhất.

Bước 10: Tôn trọng, tôn trọng, tôn trọng

Tôn trọng bản thân và người khác. Thay vì buôn chuyện để thúc đẩy chương trình nghị sự của riêng bạn hoặc để mọi người nhìn nhận bạn theo một cách cụ thể (vui vẻ cái tôi của chính bạn), hãy tự giễu cợt bản thân một chút.

Việc chấp nhận những khuyết điểm, sai lầm của mình rồi tự cười nhạo bản thân một cách vui vẻ sẽ thể hiện mức độ khiêm tốn và thấu hiểu mà cuộc sống thường ngày thường thiếu. Bạn có thể nói lên ý kiến ​​của mình một cách tôn trọng. Bạn có thể không đồng ý một cách tôn trọng. Bạn có thể tự hào về thành tích của mình nhưng hãy nhớ rằng những người khác cũng tự hào về thành tích của họ.

Bước 11: Khiêm tốn hay thảm chùi chân?

Khiêm tốn là điều tốt, nhưng có lúc và ở đâu đó, cái tôi của bạn sẽ ngăn cản bạn trở thành tấm thảm chùi chân cho người khác.

Rèn luyện sự khiêm tốn là một trong những cách được khuyến khích nhất để loại bỏ cái tôi của bạn, nhưng thường nó đồng nghĩa với việc cho phép mọi người bước qua bạn.

Để tôi nói cho bạn biết, khiêm tốn và để người khác lợi dụng không giống nhau. Làm ơn, hầu hết việc mọi người lợi dụng bạn đều xuất phát từ nhu cầu của mọi người. Mặt khác, khiêm tốn là cảm thấy hài lòng với kỹ năng và thành tích của mình, cho bạn cơ hội để người khác chiếm được sự chú ý.

Bạn có thể để mẹ thuyết phục bạn tham dự một bữa tối gia đình khủng khiếp với bà và sáu cô dì chú bác của bạn, mặc dù sẽ liên tục có câu hỏi “vậy, khi nào con kết hôn?” loại câu hỏi; nó hoàn toàn khác với việc đồng ý với điều đó hơn là việc sếp liên tục ghi nhận ý tưởng của bạn trong khi bạn cứ làm theo ý kiến ​​đó vì a) ông ấy là sếp của bạn và b) bạn không muốn gây rắc rối trong công việc.

Nói chung, giả định về sự khiêm nhường tự động gợi lên sự hiền lành trong tâm trí, đó là lý do tại sao nó có liên quan mật thiết đến việc trở thành người dễ bị thúc đẩy.

Sự khiêm tốn cao hơn dẫn đến mục đích cá nhân cao hơn.

Sự khiêm tốn được thực hành với bản thân (cá nhân) cũng như với người khác (liên cá nhân).

Cách rèn luyện tính khiêm tốn một chút:

1. Yêu cầu phản hồi. Chúng ta có nhiều khả năng ít trung thực hơn với những thiếu sót của chính mình. Đây là lý do tại sao việc yêu cầu người khác giúp bạn nhìn ra mặt tốt cũng như mặt xấu của bản thân có thể mang lại hiệu quả rất lớn. Chúng ta có thể tự hào về điểm mạnh của mình, miễn là chúng ta tập trung và cải thiện điểm yếu của mình.
2. Hãy đối mặt với những định kiến ​​của bạn. Có một tâm trí cởi mở nuôi dưỡng sự khiêm tốn.
3. Bắt đầu bằng một câu hỏi. Cần có sự khiêm tốn để thể hiện những gì bạn không biết thay vì những gì bạn biết. Bạn không thể làm điều này mà không gạt bỏ cái tôi của mình sang một bên.
4. Hãy lắng nghe, thực sự lắng nghe.
5. Chấp nhận những thất bại khi chúng đến. Hãy xem chúng như những bài học kinh nghiệm hơn là những thất bại.
6. Khám phá sự kinh ngạc bằng cách bày tỏ lòng biết ơn. Hãy biết ơn những điều trong cuộc sống của bạn.

Đồng thời tự tin và khiêm tốn có vẻ hơi trái ngược với một số người. Tuy nhiên, chúng ta cần xem sự khiêm tốn là một sức mạnh.

Chúng ta có thể khiêm tốn cũng như tự tin vào con người mình và những gì chúng ta phải cống hiến

Mất một bước nhảy vọt của đức tin. Đôi khi, làm điều gì đó mà bạn không chắc chắn 100% có nghĩa là bạn đang vượt ra khỏi vùng an toàn của mình – và theo một cách nào đó, thừa nhận rằng bạn không biết mọi thứ.

Hãy sống đúng với tiềm năng của chính mình. Khiêm tốn không có nghĩa ngay lập tức là chúng ta phải hạ thấp bản thân và đặt mình sang một bên. Hãy tin vào tiềm năng của chính mình và sống như thể bạn không sợ người khác nghĩ gì. Bạn biết khả năng của mình là gì; sống như thế. Tiến về phía trước.

Nhưng làm thế nào để bạn chắc chắn rằng mình không phải là một tấm thảm chùi chân và không đánh mất ý thức lịch sự trong quá trình này?

1. Bắt đầu với bạn. Việc đứng lên vì chính mình không có nghĩa là bạn ích kỷ. Nếu bạn ngần ngại yêu cầu ai đó làm điều gì đó bạn muốn, hãy lật lại kịch bản. Hãy tự hỏi bản thân xem có ai yêu cầu bạn làm điều tương tự không. Nghe có vẻ hợp lý và khả thi phải không? Vậy thì bạn cũng có thể hỏi như vậy. Việc đứng lên bảo vệ chính mình sẽ không gặp phải sự tức giận và thù địch.
2. Dạy người khác. Phải có lòng tốt mới có thể dạy được. Hãy chắc chắn rằng nó đến từ một nơi tốt. Chia sẻ kiến ​​thức là một cách tuyệt vời để gắn kết.
3. Ngừng làm hài lòng mọi người. Tự giải thích. Trở nên tử tế không đồng nghĩa với việc bị người khác lợi dụng lòng tốt của bạn. Biết khi nào bạn đang bị lợi dụng.
4. Áp dụng sự tự tin, không kiêu ngạo.
5. Nói về nó. Nếu bạn cảm thấy mình đang bị lợi dụng như một tấm thảm chùi chân, hãy nói chuyện với ai đó về điều đó. Hãy cởi nó ra khỏi ngực bạn.
6. Nâng cao sự mong đợi của riêng bạn. Đừng chấp nhận sự đánh giá của người khác về bạn.
7. Biết khi nào là đủ. Nếu không có gì thay đổi thì hãy ra ngoài. Chỉ “tiếp tục” không phải là một cách để sống. Sếp của bạn vẫn không chú ý đến bạn? Bạn đang làm việc cật lực mà không được gì à? Vấn đề với điều này là bạn có thể tự động nghĩ rằng nếu bạn yêu cầu tăng lương hoặc đối đầu với sếp (một cách lịch sự, đàng hoàng) để ghi nhận những đóng góp của bạn, bạn sẽ mở ra một hộp sâu bọ thực sự xấu xí. Đúng, có thể có sự phản kháng – thường là như vậy – nhưng đừng lùi bước.

Bước 12: Đối phó với những người tự cao tự đại

Bây giờ bạn đã biết cách đặt cái tôi của mình sang một bên, bạn sẽ đối phó như thế nào với những người chưa nắm bắt được?

Chắc chắn sẽ có những người trong cuộc sống hàng ngày của bạn vẫn để sự kiêu ngạo dắt mũi họ. Mặc dù thật tuyệt vời khi bạn đã thực hiện quá trình chuyển đổi và đã nỗ lực hết mình để nắm chắc cái tôi của mình và gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực sang một bên; nó không làm cho bạn tốt hơn những người chưa đạt được điều đó.

Có những người cảm thấy cần phải luôn đúng, luôn có tiếng nói cuối cùng và sẽ tức giận với bất cứ điều gì thách thức thế giới quan của họ.

Có lẽ họ chưa nhìn thấy điều đó, có thể họ sẽ không bao giờ nhìn thấy, nhưng trong lúc này, đây là một số cách bạn có thể kiềm chế sự khó chịu của mình với những người này và “quay mặt khác”.

1. Hãy để họ có lời cuối cùng. Tranh luận với một người quá ích kỷ cũng giống như đánh nhau với một bức tường gạch. Bạn bước đi đầy máu và giận dữ và họ vẫn đứng đó. Hãy để họ có nó. Bạn không mất phí gì cả.
2. Đừng hạ thấp trình độ của họ. Sử dụng các câu ngắn và trực tiếp. Dùng lửa chữa cháy chỉ khiến mọi người bị cháy sém.
3. Hãy ghi nhận và khen ngợi họ khi đến hạn. Khi họ nói điều gì đó mà bạn thực sự đồng ý, hãy thể hiện điều đó. Nếu không, hãy nén nó. Giữ những ý kiến ​​trái ngược với chính mình. Họ sẽ yêu bạn vì điều đó.
4. Hãy để họ nói về bất cứ điều gì khơi dậy niềm đam mê của họ – và hãy lắng nghe khi họ làm điều đó! Bạn đang cho phép họ nói chuyện (và tin tôi đi, những người có cái tôi thực sự lớn thích nói chuyện) và bạn đang cho họ thấy rằng họ có thể tin tưởng bạn. Nó sẽ khiến họ cảm thấy được kết nối với bạn.
5. Tránh các tác nhân gây ra chúng. Điều đó có nghĩa là làm quen với họ. Nếu mẹ bạn có nhiều điều để nói về những người bấm lỗ trên mặt và nhuộm tóc, hãy tránh nói về những điều đó. Nó giúp cuộc trò chuyện trở nên nhẹ nhàng và giúp bạn không cần phải ép mình giữ im lặng.
6. Đôi khi, đừng tham gia. Khi bạn cảm thấy mình đã đạt đến điểm không thể đối phó với cách tự cao tự đại của họ, bạn chỉ cần lùi lại vài bước và chọn không tham gia. Đôi khi cách tốt nhất để làm điều này là ngẫu nhiên thay đổi chủ đề.
7. Duy trì quan điểm. Chỉ vì họ đang khoe khoang những thành tích của mình (thực tế hoặc tưởng tượng) để khiến bạn có vẻ nhỏ bé hơn họ không có nghĩa là họ đúng.
8. Nếu đẩy đến xô đẩy, hãy cắt dây buộc. Nếu việc giết họ bằng lòng tốt không mang lại kết quả gì thì hãy rút lui. Rời khỏi. Việc này sẽ khó khăn và rất có thể sẽ khiến bạn khá căng thẳng. Tuy nhiên, sau đó, sự tự do mà bạn cảm nhận được sẽ có giá trị.

Như tôi đã nói, cái tôi không hoàn toàn xấu. Nó giúp bạn tìm thấy ý thức về mục đích của mình. Nó giúp bạn xác định giá trị bản thân và hướng dẫn bạn tiến về phía trước. Cần phải thực hiện một số thao tác cẩn thận để đảm bảo rằng bạn không đánh mất cái tôi của mình và để nó hoành hành trở lại.

Việc kiểm soát cái tôi của bạn cần một chút luyện tập. Thậm chí có thể thực hành rất nhiều! Nhưng cuối cùng, con người mà bạn trở thành khi thoát khỏi những hạn chế của tâm trí con người sẽ là người hạnh phúc nhất mà bạn có thể trở thành.

Hãy tiếp tục và áp dụng các bước này vào thực tế. Hãy đặt cái tôi đó sang một bên và trở thành tiềm năng lớn nhất của bạn.